23.7.
Olga
Tip na dnes:
Zabezpečte si od nás komplexné služby pre Vašu spoločnosť už dnes.
Z ktorej sekcie chcete dostávať informácie?

Udeľujem súhlas so spracovaním osobných údajov pre účely rozposielania newslettrov od spoločnosti ALL WORKS s.r.o.
Prihláste sa na odoberanie
NEWSLETTRA

PARTNERSTVO s all works

Ste malý živnostník alebo firma a ste odborník vo svojom odbore? Vyplňte formulár a staňte sa našim partnerom.

CHCEM BYŤ PARTNERSKÝ DODÁVATEĽ

all works poukážka

Potešte nie len vašich rodičov, starých rodičov či partnera, ale aj seba poukážkou rôznych nominálnych hodnôt.

DARČEKOVÁ POUKÁŽKA

ErgonÓmia - prispÔsobenie pracovnÉho miesta v kancelÁrii

Počuli ste už o ergonómii? Viete, ako ju využiť vo svoj prospech, napríklad pri práci v kancelárii? V ergonómii je najdôležitejšie správne sedenie. V kancelárii strávime približne tretinu nášho života v sede, a preto by sme sa mali zamerať na výber zariadení, pomôcok a techniky, ktoré sa dajú prispôsobiť našim požiadavkám.



Ergonómia znamená prispôsobenie pracovného miesta zamestnancovi. Cieľom je navrhnúť kanceláriu, jej zariadenia a doplnky tak, aby čo najlepšie vyhovovali potrebám človeka. Ak to tak nie je, zamestnanec môže za určitý čas vykazovať únavu, zníženie výkonnosti a stráca chuť do práce. Preto je potrebné, zamerať sa na kancelársky nábytok a zariadenia, ktoré sa dajú prispôsobiť každému na mieru. Ide predovšetkým o výšku stoličky, stola a monitora počítača.

Zlé sedenie vedie k rôznym zdravotným problémom, ako sú:

  • problémy s koncentráciou
  • bolesti hlavy a šije
  • zvýšený tlak na medzistavcové platničky
  • zoslabené svalstvo
  • zlý obeh krvi – najmä v dolných končatinách
     

Ako sedieť za počítačom?

  • Zápästie by sa malo udržiavať v správnej pozícií, t.j.
    neohýbať hore, dole ani na stranu.
  • Lakte by mali byť ohnuté v uhle 90° - 100° a umiestnené blízko tela.Je vhodné ich aj podoprieť.
  • Ramená by mali zaujať relaxačnú polohu. (t.j. nie schúlené alebo zdvihnuté).
  • Krk by mal byť orientovaný smerom dopredu (nie hore, dole ani do strany).
  • Boky by mali byť ohnuté v 90° uhle vzhľadom k stehnám, ktoré sú rovnobežné s podlahou.
  • Dolná časť chrbta by mala byť podporovaná takým spôsobom, aby mohol byť zachovaný prirodzený ohyb v jej časti.
  • Kolená by mali byť ohnuté približne pod 90° uhlom. Tiež je dôležitý dostatok priestoru medzi zadnou časťou kolien a stoličkou.
  • Chodidlá by mali byť v pokoji na podlahe resp. podopreté.
     

Na čo sa zamerať pri výbere ergonomickej stoličky:

  • mechanizmus operadla – tým môžeme nastaviť optimálnu výšku operadla.
  • mechanizmus sedadla – hojdací mechanizmus – slúži na polohovanie prevažne kresiel a umožňuje plynulú zmenu uhla sedenia s nastavením odporu hojdania.
  • synchrónny mechanizmus – ním sú vybavené stoličky, u ktorých je najväčší dôraz kladený na maximálnu úžitkové vlastnosti. To znamená, že môžeme nastaviť uhol operadla a sedadla s možnosťou nastavenia sklonu sedadla.
  • plynový piest – umožňuje nastaviť výšku sedadla.
  • výškovo nastaviteľné podrúčky – nimi nastavíme optimálnu výšku a vzdialenosť od tela.

 

Ako vyzerá ergonomický stôl:

  • má ergonomicky tvarovaný výsek, ktorý umožňuje sedieť bližšie a oprieť si zápästie a predlaktie, čím sa zmenšuje ich zaťaženie pri písaní
  • výška pracovnej dosky sa dá nastaviť podľa potreby (elektricky alebo manuálne)
  • hĺbka dosky stola ponúka veľkú pracovnú plochu a umožňuje vám sedieť v pohodlnej vzdialenosti od monitora počítača
  • stôl môže byť vybavený kolieskami, čím sa stôl stáva pohyblivým. Niekomu to môže vyhovovať, niekomu nie. Je to individuálne a závisí to od charakteru a druhu práce.
     

 

 

Výška a vzdialenosť počítača:

  • Monitor sa musí nastaviť výškovo i stranovo správne. Horný okraj monitora by mal byť maximálne vo výške očí sediaceho pracovníka.
  • Medzi najlepšie monitory patria 15 až 17-palcové monitory LCD – majú nielen malý rozmer a nízku hmotnosť, ale hlavne výbornú ostrosť obrazu a bezchybnú geometriu obrazu. (Zobrazovací displej má čas odozvy 30 ms, kontrastný pomer je 300 : 1 a hodnota jasu je 320 cd/m 2).
  • Obrazovka by mala byť umiestnená kolmo na smer pohľadu, t. j. priamo pred pracovníkom. Šetrí to zrak i krčnú chrbticu.
  • Pri odpisovaní textu je vhodné umiestniť vedľa monitora stojan na písaný text, čím sa zabráni otáčaniu hlavy a striedaniu pohľadu na rozdielne osvetlené miesta.
  • Dôležité je aj postavenie monitora vzhľadom na okno. Optimálne je jeho umiestnenie súbežne s oknom tak, aby denné svetlo prichádzalo zboku. So zreteľom na jas denného svetla je dôležité, aby obrazovka nebola priamo osvetlená, a preto je vhodné umiestňovať ju ďalej od okna alebo okno zatieniť, napr. vhodnými žalúziami. (Netreba zabúdať ani na pravidelné umývanie okien, lebo čisté okná a dobré osvetlenie zvyšujú výkonnosť o 5 – 15 %.) Dôležité je zabrániť odrazom svetiel na stole a na obrazovke.
  • Taktiež by monitor nemal byť zaprášený.
  • Všetky počítače obsahujú zdroje elektromagnetického žiarenia, ktoré preniká von, a to najmä na hornej ploche a z bočných plôch monitora. Vo vzdialenosti 50 cm od monitora je intenzita elektromagnetického poľa už zdravotne neškodná, resp. zanedbateľná.
  • V súčasnosti je expozícia z počítačov znížená na najmenšiu možnú mieru. Na ochranu pred elektromagnetickými poliami slúžia obrazovkové filtre a bočné ochranné štíty. Použitie je vhodné tam, kde sú spolupracovníci, ako aj okolití ľudia v bezprostrednej blízkosti zapnutých a nechránených monitorov.
  • Pri práci s prenosným počítačom využívame dokovaciu stanicu na notebook. Jednoducho k nej pripojíte notebook a môžete pohodlne používať externé zariadenia ako monitor, klávesnicu, myš a iné. Môžete si vybrať aj dokinu ku ktorej netreba externý monitor, pretože vie využiť obrazovku notebooku. Ďalšia možnosť je využiť jednoduchú podložku pod notebook, ktorá ho zdvihne tak, aby horný okraj monitoru bol približne vo výške vašich očí. Potom si môžete jednoducho pripojiť externú klávesnicu a myš.
     

Ergonomické kancelárske pomôcky:

  • podložka pod myš s penovou výplňou - redukuje tlak a pôsobí preventívne proti bolesti v zápästí
  • ergonomická klávesnica – klávesníca s prehnutým tvarom, ktorá je konštruovaná tak, aby pri písaní čo najviac vyhovovala prirodzenej polohe rúk.
     

 

  • ergonomická podložka pod nohy - zvýšená poloha nôh zlepšuje držanie tela a obeh krvi pri práci.  Protišmikový povrch opierky a základne zaistí bezpečnú oporu. Znižuje zaťaženie dolnej časti chrbta pri sedení.
  • ergonomická myš - eliminuje krútenie predlaktia a zápästia. Ruka je v uvoľnenej polohe, pri stláčaní tlačidiel zostáva stabilná, nakoľko palec zostáva v prirodzenej polohe oproti ostatným prstom.

 

  • ergonomická opierka - upravuje chrbticu do prirodzenej polohy, a tým je chrbtica omnoho menej namáhaná, čím sa znižuje zaťaženie stavcov a platničiek, a v konečnom dôsledku dochádza k zníženiu bolesti pri dlhodom sedení. Dá sa upevniť na každú stoličku.

Viete, kde zohnať takýto ergonomicky stavaný nábytok, zariadenia a doplnky? Vyžiadajte si u nás cenovú ponuku a vyskladáme vám kanceláriu presne podľa vašich požiadaviek a potrieb.






<< Späť